na masę

bf za nisikie nie mam , ale nie jest zle jak na mase , chcem troche sie pociac no i zrzucić brzuch dlatego do cykly dozucam 2 puszki cp albo jakiegos innego staka mam nadzieje ze cos zlapie w pojedynku koguta :D no i dietka na rowno albo - 200-300 maks jak bedzie scorch w promocji za 99 zł gdzies znajde do go wciagne a jak nie to wezme thermala [...]

zmniejsz ilosc powtorzen z na 6 max 8 , na mase 12 to troche duzo ;p;]

[...] ostatnią próbke towaru X BEST MASS EXTREME ( smak owoców leśnych ) Naj leprza próbka z wszystkich wypiłem sobie ją z wodą i smakowała świetnie , w próbce trafiłem na masę jagód bardzo miła konsumpcja . Smak dobry rozpuszczalność również jak i skład też . http://www.activita.pl/opis.asp?produkt=48&zkad=3 No i tym gajnerkiem zapiłem [...]

Mówisz żer chcesz nabierać masy a jednocześnie zrzucić brzuch, hmm. Możesz spróbować. Wejdź w temat w moim podpisie MAKROCYKL NA CAŁY ROK. Tam masz dobry trening na masę.

suple wybiera sie pod cel treningowy nie odwrotnie kreatyna nadaje sie zarowno na mase jak i sile rob to na czym bardziej Ci zalezy

Na mase - przedewszystkim gainer ( oczywiście jeżeli nie masz możliwości skomponowania odpowiedniej diety to uzupełni twoje braki) po treningu i jako dodatek do posiłków, aminy, odżywka białkowa ( przy brakach w diecie) Na siłe - kreatyna ( po przerwie) bcaa Zrób przerwe tak długą jak cykl a i dlaczego zaczołeś od jabłka mogłeś najpierw mono

strasznie dziwny podział parti , ale przyznam ze go nigdy nie probowalem wiec ciezko cos powiedziec , wszystko zalezy od priorytetow ;] , ale na mase ulozyl bym tradycyjnie - nogi+bary , klata+tric , plecy+bic , a brzuch robic na kazdym treningu troche

A więc moje uwagi: -jeżeli miałeś dietę na masę 3200kcal, to teraz obcięcie do 2000kcal będzie bardzo dużym błędem - za duży skok. -większość tłuszczu w Twojej diecie pochodzi z oliwy z oliwek, część zamieniłbym na nasycone. Dorzuć ser żółty, który będzie również doskonałym źródłem wapnia, którego u Ciebie brakuje oraz jakieś tłuste mięso. -w [...]

zależy czy chcesz robić biceps na mase czy na rzeźbe

Na pierwszym miejscu dieta pozniej trenening na mase 12-6 lub 10-4 progresja to wszystko

hehehe, spoko. Tylko czy na pewno tego chcemy ? Co do tego pieska, to może niech zrobi cykl na mase, bo coś marnie wygląda

w tej fazie której jestes praktycznie małe ma znaczenie czy bedziesz trenował na masę/planem typowym- jednak tym którym teraz trenujwesz mozesz nie osiagać wiele/ czy ogólnorozwojowym bowiem rozwijac sie bedzie ona również w duzym stopniu, zaleca sie więc właśnie od tego rodzaju planów zaczynac bo efekt jest podwójnie korzystny- masa wzrasta/i to [...]

[...] Kolejna sprawa poruszona, to układanie treningu - dla wszystkich, czy tylko dla chętnych? Co wtedy z dietą i jej efektami, skoro "znawca" ma 2h idealny trening na masę, przepisany z gazetki kulturystycznej, w której jest 160 powtórzeń na biceps? To są tylko przykłady naszych uzgodnień, toczą się jeszcze dyskusje prawnicze, osobno [...]

W etapie tzw odchudzania wskazane jest wykonywanie pierwszego ćwiczenia na grupe normalnie jak na masę pod kazdym względem . Ograniczy to spadki suchej masy

nie wiem co rozumiesz pod pojęciem "diety kulturystycznej" ale jeżeli to 2B, 1,5T, 4W to nie dziwię się, że byłeś przejedzony. Jak już mówiłem, tyle to się je na masę. Jakiś hardgainer może sobie wprawdzie dodać jeszcze gram czy dwa węgli, ale to wszystko. Białka nie ma sensu więcej, chyba, że na koksie, tłuszczu... zdecydowanie [...]

problem polega na tym ze niechce duzych ciezarow - lokcie mnie bola pozniej pomimo tego ze ciezarowi daje rade, chodze sam wiec niechce wolac zawsze kogos do pomocy, dlatego pomyslalem o HIT ... dotychczas trenowalem roznie - 3xtydzien, na mase - obwodowo ...

siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże mięśnie !!!!!

ten hmbolon to bardziej sie na redukcji przyda jako antykatabolik niz na mase Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-07 10:00:35

ale widze ze nie rozumiesz masz diete na mase = rośniesz na samej diecie, nic ci wiecej nie potrzebne gainer - uzupelnia diete a ty nie masz co uzupelniać bedziesz jadł duzo gainera i jedyne co sie stanie to obrosniesz w tłuszcz a w nie w miesnie wiecej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-07 11:21:44

podstawa cyklu jest kreatyna, tzn opierasz cykl na tych 2 xp,lecytynka na mase nie jest,aczkolwiek warto ją stosowac ma duże spectrum pozytywnego działania,zma nie opłaca się takiego, kup apteczne tj zincas forte+filomag b6 w procji bierzesz kolejno 1 i 3 tabl. białeczko do uzupełnienia ofkoz możesz,gainerka mozna sobie darowac,bez problemu sam go [...]